Mantenerse sano cuando se viaja

Viajar puede ser emocionante, pero también puede pasar factura a su salud. Tanto si vas a hacer un viaje corto de fin de semana como unas vacaciones más largas, es importante tomar medidas para mantenerte sano mientras estás fuera. Si está de viaje en Barcelona y necesita un médico, ¡pida cita con un médico de habla inglesa en Medvisit! He aquí algunos consejos para mantenerse sano cuando viaja:

Planifique con antelación

Antes de viajar, investigue sobre el destino que va a visitar e infórmese sobre cualquier riesgo o preocupación para la salud. Por ejemplo, la seguridad del agua y los alimentos, las enfermedades transmitidas por insectos o las condiciones meteorológicas extremas. Una vez que conozca mejor los riesgos, podrá tomar medidas para mitigarlos, como llevar insecticida, evitar el agua del grifo o vestirse adecuadamente según el clima.

Hidrátese y descanse

Viajar en avión puede ser deshidratante y beber mucha agua es importante para la salud en general. Lleve una botella de agua recargable y asegúrese de beber mucho líquido durante el viaje. Si viaja a un destino donde el agua del grifo no es potable, considere la posibilidad de comprar agua embotellada o utilizar un sistema de purificación de agua. También es muy importante dormir lo suficiente. Viajar puede alterar tus patrones normales de sueño, lo que puede hacer que te sientas cansado y agotado. Asegúrate de dormir lo suficiente antes de salir de viaje e intenta mantener un horario de sueño regular mientras estés fuera. Si vas a cruzar zonas horarias, considera la posibilidad de ajustar tu horario de sueño antes de salir para que puedas adaptarte mejor a la nueva zona horaria.

Come bien y haz ejercicio

Seguir una dieta sana y equilibrada es importante para la salud en general, pero puede resultar difícil cuando se está de viaje. Intente mantener sus hábitos alimentarios normales en la medida de lo posible y opte por comidas y tentempiés nutritivos siempre que pueda. Si viaja a un destino en el que no conoce la comida, investigue con antelación para conocer la gastronomía local y encontrar opciones saludables. El ejercicio regular es importante para mantener una buena salud, y también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad durante el viaje. Busque oportunidades para mantenerse activo, ya sea dando un paseo por su destino, nadando en la piscina del hotel o haciendo yoga en la habitación.

Lávese las manos y tómese descansos

Los gérmenes pueden propagarse fácilmente cuando se viaja, por lo que es importante lavarse las manos con regularidad. Lleva contigo un desinfectante de manos y úsalo con frecuencia, sobre todo antes de comer o tocarte la cara. Si conduces o vuelas durante largos periodos de tiempo, también es importante que hagas descansos y estires las piernas. Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, así que asegúrese de levantarse y moverse con regularidad.

En resumen, mantenerse sano cuando se viaja requiere un poco de planificación y preparación, pero el esfuerzo merece la pena. Si toma medidas para mantenerse hidratado, dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio y mantener una buena higiene, podrá disfrutar de su viaje al tiempo que protege su salud. Póngase en contacto con su médico en Barcelona para hablar de las mejores formas de mantenerse sano mientras viaja. Siempre puede confiar en Medvisit; contamos con los médicos más fiables de Barcelona que pueden ayudarle con los medicamentos y la orientación más avanzados. Las citas se pueden reservar fácilmente con médicos de habla inglesa que pueden ayudarle a mantenerse sano mientras viaja y asegurarse de que disfruta de su viaje.