5 consejos para que los hijos crezcan sanos
Ser padre o madre y criar a tus hijos es un trabajo ilusionante a la vez que desafiante. No hay un libro de instrucciones sobre cómo hacerlo bien. En lo referente a la salud, algunas decisiones que tomes por ellos les acompañarán durante toda su vida. Si durante tu estancia en Barcelona te asalta alguna duda y quieres consultar con un profesional siempre puedes contactar con uno de nuestros pediatras a domicilio de nuestro equipo, en cualquier momento. La salud de tus hijos nos importa.
1. Actividad física
Un aspecto importante de la vida de tu hijo es el ejercicio y tener una vida activa. Los niños te toman como ejemplo, así que asegúrate de ser un ejemplo para ellos. Puedes dar un buen ejemplo yendo a caminar o en bicicleta, en lugar de sentarte frente al televisor, o podéis practicar un deporte juntos para motivarlos con la actividad física y divertiros todos juntos.
2. Comer sano
Una comida más equilibrada está estrechamente relacionada con una vida más saludable. Hay muchas cosas que puedes hacer como madre/padre para ayudar a sus hijos mientras crecen. Las investigaciones muestran que los niños que tienen un peso saludable tienden a estar más en forma, más sanos, son más capaces de aprender, están más seguros de sí mismos y más adelante en la vida tendrán menos problemas de salud.
¿Qué debe comer tu hijo? Te damos algunas pautas:
– Los niños, como los adultos, necesitan una buena cantidad de frutas y verduras todos los días.
– Intenta que el consumo de alimentos azucarados o con alto contenido de grasa sea esporádico ( dulces, pasteles, galletas, algunos cereales azucarados y bebidas azucaradas etc.).
– Elije fruta o un bocadillo saludable
– Asegúrate de que tu hijo tenga las proteínas y las vitaminas que necesita con una dieta que donde estén presente la carne, aves, mariscos, verduras, productos integrales y huevos.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a comer más sano?
Aprender a comer de manera más saludable es importante para la salud de su hijo. El equipo de pediatras a domicilio te propone algunas ideas:
– Cocina con productos con menos grasa, sal o azúcar.
– Usa aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina. Evita freír, mejor usar el horno.
– Cada comida debe tener la cantidad correcta de frutas o verduras. También es importante que la merienda sea lo más saludable posible.
– Asegúrate de que tu hijo consuma una cantidad limitada de azúcar.
Si deseas consultar con un médico en Barcelona, siempre puedes contar con nuestro equipo de pediatras a domicilio. Puedes solicitar un médico en cualquier momento, ¡con solo unos clics!
3. Sé un buen ejemplo. Promueve la buena salud de tu familia.
Como madre y/o padre, tienes un papel fundamental en la vida de tu hijo, tus hábitos son sus hábitos. Una forma de que tu hijo aprendar buenos hábitos es que tú los practiques en tu día a día. Los niños aprenden con nuestros ejemplos. Cualquier cambio que hagas en la dieta y el estilo de vida de su hijo es mucho más probable que sea aceptado si los cambios incluyen a toda la familia… Asegúrate de explicar y que entienda la importancia de una buena alimentación para un estilo de vida saludable. Encuentra más consejos e ideas en el siguiente artículo.
4. Aprender
El proceso de aprendizaje es fundamental. Los niños son curiosos durante el proceso de crecimiento y es importante que la familia los apoye durante esta etapa estimulando su intelecto. Deja que sean creativos dibujando, leyendo libros o tocando un instrumento. Dales espacio para sus pasatiempos, que puedan aprender un nuevo idioma, un nuevo deporte u otra actividad que aumente su curiosidad.
5. Sueño reparador
Un buen descanso es fundamental para el bienestar físico y mental de su hijo.
Por eso es importante que los niños tengan una buena rutina para dormir que les ayude a sentirse mejor.
Algunos consejos:
– Un baño tibio puede ayudar a su hijo a relajarse y prepararse para ir a la cama.
– Puedes dejar que lea un libro en voz baja, o puedes leerlo, esto lo ayudará a relajarse.
– Evitar pantallas en el dormitorio.
– Las tabletas, teléfonos inteligentes, televisores y otros aparatos electrónicos pueden afectar la facilidad con que los niños se duermen. Asegúrate de que queden apartados antes de acostarse.
– Un dormitorio oscuro, tranquilo y ordenado a la hora de irse a la cama.
¿Cuánto sueño necesita tu hijo?
Las horas de sueño que tu hijo necesita pueden cambiar a medida que crecen.
Cuando tu hijo tiene 5 años, necesita aproximadamente 11 horas por noche, mientras que un niño de 9 años necesita aproximadamente 10 horas.
Puedes consultar con nuestro equipo de pediatras a domicilio en Barcelona cualquier duda que tengas, la salud de tus hijos es importante para nosotros. Puedes solicitar ahora mismo una visita.