Año nuevo, vida nueva. Cómo dejar de beber café

Sí, sabemos que piensas lo mismo que todos: ¿por qué alguien querría dejar de tomar café? El café en la mañana es de las bebidas más populares en las mesas de desayuno en todo el mundo, pero no por todas las razones correctas. Lo creas o no, en realidad hay varias razones para dejar el café, y estamos a punto de contarte algunas.

Sí, es una adicción.

Un refrán común es que los viejos hábitos tardan en morir. Esto se debe a que algunos de ellos terminan convirtiéndose en adicciones. Dejar una adicción es bastante difícil, pero los resultados son 100% excelentes para ti y tu cuerpo. Si eres un bebedor habitual de café, te darás cuenta de que necesitas más café cada vez. Incluso, el consumo regular de cafeína puede cambiar la química de tu cerebro en el tiempo.

La cafeína bloquea los receptores de adenosina para causar los efectos estimulantes en tu cuerpo, por lo que tu cerebro puede comenzar a producir más de estos receptores para compensar los bloqueados por el café. Pero como el café es realmente adictivo, descubrirás que con el tiempo necesitarás más y más café para obtener los efectos deseados en tu cuerpo. Esto se debe a que has desarrollado una tolerancia con el tiempo, por lo que necesitarás más café para resistir todo el día sin bostezar o con la energía que acostumbras.

Consecuencias en tu cuerpo

• Reduce la calidad de tu sueño. Unos días después de dejar el café, notarás que tu sueño mejorará. Descansarás más porque no hay residuos de cafeína en tu torrente sanguíneo. Dejar la cafeína mejorará tu calidad de sueño, haciéndote sentir más relajado naturalmente. Con el tiempo, entenderás entonces que mantenerte despierto a través de una sustancia simplemente oculta y empeora tu problema de sueño, y descansarás mucho más si no manipulas tu propio horario natural de sueño con agentes externos.
• Realmente no te da «más» energía. El café solo lo impulsa durante un cierto tiempo, pero no le da más energía de la que ya tiene a tu cuerpo. En realidad, después de que los efectos de la cafeína desaparecen, las personas generalmente sienten una sensación de fatiga. Esta es la razón por la cual muchos bebedores de café necesitan más de una taza al día para mantenerse al día con la sensación de la cafeína durante todo el día, lo que lo convierte en un ciclo.

• Caries y dientes manchados. El consumo de café se ha relacionado en el pasado con daños en los dientes. Si eres un bebedor de café normal, podrías darte cuenta de que tus dientes comienzan a verse un poco amarillos. Esto se debe al café. Tu dentadura también puede sufrir caries, ya que esta bebida debilita la estructura de los dientes. Es posible que algunas personas necesiten seguir un tratamiento de blanqueamiento y dejar de tomar café para recuperar el color blanco y la salud de sus dientes. ¡Cuida tu salud dental! Si deseas proteger tus dientes contra las manchas de café, siempre cepíllate después de tomar café.
• El café afecta tu estado de ánimo. Muchas personas han declarado en el pasado que el café altera el estado de ánimo. Algunos no pueden soportar a nadie hasta que hayan tomado su primer café de la mañana, y no pueden pasar sus días sin tomar café más de una vez. Si te sientes malhumorado si no tomas café, tal vez estés sufriendo esta consecuencia. Intenta abstenerte de tomar café por un día para ver cómo te sientes. ¡Tu humor puede estar controlado por una sustancia y ni siquiera lo sabes!
• El café aumenta tu ansiedad. El consumo de cafeína está relacionado con un aumento de la ansiedad. Estimula las glándulas suprarrenales y afecta los receptores de adenosina en nuestro cerebro, y puede hacer que te sientas mucho más ansioso que si no tuvieras los efectos. Tu corazón también se bombea durante los efectos de la cafeína en tu cuerpo, lo que aumenta el riesgo de ataques de pánico y otros tipos de problemas de salud mental. Si tiene un historial médico de ansiedad, piense en el café como un factor posiblemente decisivo.
• Tu presión arterial también se ve afectada por el café. La cafeína es muy efectiva para mantenerte despierto porque bombea tu presión arterial y le da prisa a tu cuerpo. Entonces, si padeces de hipertensión, nuestros médicos de habla inglesa recomiendan que dejes de tomar café o al menos consideres un consumo más bajo. Esto evitará ataques cardíacos y otros problemas cardíacos que pueda tener debido a su afección médica.

¡No, no lo «necesitas»!

El primer paso para dejar el café es darte cuenta de que sí, puedes ser adicto a él, pero tu cuerpo puede sobrevivir completamente sin él. Se necesita fuerza, voluntad y mucha disciplina para dejar un hábito, pero si aguantas los primeros días sin él, verás los resultados positivos de dejar el café muy pronto. Tu mente tiene que ser entrenada para dejar el café, pero tu cuerpo ya lo está. ¡Da los primeros pasos para dejarlo!

Aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo dejar el café este 2020:

Cómo dejar el café

• Haz un cambio en tu rutina. Por ejemplo, si estás acostumbrado a desayunar con una taza de café, intenta cambiar a un nuevo plato de desayuno que sientas que no encaja con una taza de café. Te ayudará a disfrutar la comida de una manera diferente y a asociarla con otros tipos de alimentos en lugar de café.
• Cambia el café por té. Esto debe tomarse como un cambio temporal mientras deja la cafeína, porque el té también la contiene y su uso recurrente también debilitará tus dientes.
• Comienza a reducir lentamente su consumo. El té puede ser un buen sustituto para ayudarte a reducir tu consumo de café. También puedes cambiar otras bebidas por café y probar cosas nuevas que te mantendrán distraído en los primeros días difíciles sin él.
• Método Wean Caffeine. También puedes ayudarte con otros productos para aliviar las consecuencias de la abstinencia de cafeína. Por ejemplo, el método Wean Caffeine hace que dejar la cafeína sea casi sin esfuerzo al reducir la abstinencia al mínimo.

Esperamos que este sea un año para cambiar hábitos que nos hacen daño y la prioridad sea la salud. ¡Cuenta con nosotros en este proceso! Si necesitas un médico, no olvides llamarnos.