¿Se puede prevenir el Alzheimer?
Si bien aún no se ha encontrado la cura de esta enfermedad, algunas investigaciones han demostrado que podría haber formas de reducir el riesgo de contraerla. Descubre con nosotros cómo prevenir esta enfermedad. Si deseas una consulta puedes ponerte en contacto con nuestros médicos a domicilio en Barcelona.
A muchas personas en todo el mundo se les diagnostica Alzheimer y por el momento no hay cura. Es el tipo más común de demencia. Esta enfermedad es un trastorno cerebral irreversible y progresivo que empieza a destruir la memoria, la forma de pensar y la capacidad lingüística. Mientras estés en el extranjero, siempre puedes pedir una consulta con uno de nuestros médicos a domicilio en Barcelona.
¿Cuáles son los síntomas del Alzheimer?
En una fase muy inicial de la enfermedad, la persona afectada por el Alzheimer tiene dificultades para recordar eventos recientes, sin embargo, puede recordar fácilmente cosas que sucedieron hace mucho tiempo. Con el paso del tiempo, aparecerán otros síntomas:
– Problemas de enfoque,
– Pérdida de iniciativa,
– Pérdida de memoria,
– Problemas de lenguaje,
– Dificultad para hacer tareas simples,
– Sentirse confundido o frustrado,
– Sentirse desorientado y perderse fácilmente,
– Cambios de humor, arrebatos de ira, ansiedad y depresión,
– Problemas físicos, como mala coordinación,
– Pérdida de objetos.
Si tienes pérdida de memoria, dificultades para realizar tus tareas diarias, o algunos de esos otros síntomas, puedes consultar tus dudas con uno de nuestros médicos a domicilio en Barcelona. Aún hoy, la enfermedad de Alzheimer no tiene cura, desconocemos sus orígenes y sus causas. Muchos estudios se comprometen a buscar una cura para ello. Si bien aún no se ha encontrado la cura, algunas investigaciones han demostrado que podría haber formas de reducir su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Veamos cuáles:
– Ejercicio
Investigaciones recientes han demostrado que los ejercicios diarios (especialmente el ejercicio aeróbico) pueden reducir el riesgo de esta enfermedad. Algunas investigaciones demuestran que los adultos mayores que hicieron ejercicios retrasaron el proceso de la enfermedad. Recomendamos hacer ejercicio varias veces a la semana para mantener el cuerpo y la mente saludables.
– Dieta mediterránea
Una buena y equilibrada dieta puede disminuir el riesgo de Alzheimer y puede ayudar en su prevención. Investigaciones muestran que las personas mayores que siguen la dieta mediterránea podrían tener un riesgo menor de enfermedad de Alzheimer.
La dieta mediterránea consiste en comer verduras frescas, frutas, aceite de oliva, nueces, legumbres, pescado, cantidades moderadas de pollo, huevos y cantidades moderadas de vino tinto. Debes evitar el consumo de mantequilla y margarina, carnes rojas, alimentos fritos y dulces.
Según la dieta mediterránea, deberías:
– Comer vegetales de hoja seis o más veces por semana, como col rizada, espinacas, verduras cocidas y ensaladas.
– Elige grasas saludables y usa aceite de oliva como tu principal aceite de cocina.
– Come fresas, arándanos, frambuesas o moras al menos dos veces por semana.
– Hidratos integrales: Por lo menos tres porciones diarias. Puedes elegir entre harina de avena, quinoa, arroz integral, pasta integral y pan 100% integral.
– Come pescado graso cada semana: como el salmón, sardinas, trucha o caballa.
– Alubias, lentejas y soja: Inclúyelos en al menos cuatro comidas por semana.
– Aves de corral: incluir en las comidas pollo o pavo al menos dos veces por semana.
– huevos, queso o yogur unas cuantas veces a la semana.
– Bebe suficiente agua todos los días.
– El vino tinto en una dosis muy moderada.
– Dormir
Muchas pruebas demuestran que el sueño está relacionado con la prevención del Alzheimer. Es muy importante que duermas lo suficiente, durante siete u ocho horas cada noche.
– Estilo de vida saludable
Tus hábitos pueden reflejar tu salud y pueden tener un gran impacto en la prevención de enfermedades. Fumar nunca es bueno para el cerebro y puede aumentar los riesgos de contraer la enfermedad de Alzheimer. También es importante reducir el consumo de alcohol. Si necesitas consejo médico puedes contactar con nuestro equipo de médicos a domicilio en Barcelona.
– Mantente activo mental y socialmente
Las actividades relacionadas con la estimulación cognitiva, el aprendizaje y ser socialmente activo, pueden ayudar en la prevención del Alzheimer. Sin embargo, aún no hay evidencias significativas de que esto pueda reducir su riesgo de tener Alzheimer.
El arte y la música como terapia del Alzheimer.
El arte y la música enriquecen la vida de las personas. Según las investigaciones, puede desempeñar un papel importante en la vida de las personas con Alzheimer. Durante esta enfermedad, la música y el arte pueden ayudar a la persona a expresarse.
Música
La música puede reducir la agitación en las etapas intermedias de la enfermedad e incluso en etapas posteriores, una persona podría reconocer una canción infantil. Consejos para seleccionar música para personas con Alzheimer:
– Déjalos elegir su propia música.
– Mientras escucha música, asegúrate de que la persona lo hace sin interrupciones ya que esto puede causarle confusión.
– Fomenta el movimiento mientras se reproduce la música.
– Elige la música de acuerdo con el estado de ánimo que deseas crear.
– Asegúrate de que el volumen de la música no sea demasiado alto.
Si quieres profundizar más sobre la músicoterapia y el Alzheimer puedes consultar esta entrada de Know Alzheimer.
El arte
Es una excelente manera de expresarnos. Algunos consejos para trabajarlo con alguien en su etapa media o tardía de Alzheimer:
– Mantén el proyecto a un nivel adulto, no infantil.
– Anima a la persona en el proceso e intenta compartir una conversación sobre lo que ha creado.
– Permite que la persona se tome su tiempo para terminar el proyecto de arte
– Ayuda a la persona mientras crea el proyecto.
Si mientras viajas tienes dudas puedes siempre consultar con nuestro equipo de médicos a domicilio en Barcelona.