Cómo recuperar tu peso después de los excesos de Navidad

Comidas abundantes, muchos dulces y alcohol. Son, junto con las reuniones familiares, los protagonistas de las fiestas de Navidad. Unos días de exceso en la mesa que la báscula insiste en recordarnos. No podemos volver atrás, así que si queremos recuperar la figura, tome nota de las siguientes recomendaciones que nuestro equipo de médicos de Doctors  Barcelona nos brinda.

7 claves para recuperar nuestra figura

1. La primera recomendación es tajante: ¡olvídate de las dietas y los productos milagrosos! ¿Cuáles son? Todos aquellos que prometen perder peso muy rápido y sin ningún esfuerzo.
Según nuestro equipo de médicos, estos productos o dietas pueden dañar nuestra salud al alterar nuestro metabolismo, causar un déficit de algunos nutrientes e incluso empeorar el riesgo cardiovascular.

Una vez que todos los productos de moda se descartan, ¿qué opciones hay para olvidarse de los excesos de Navidad? La guía de nuestros médicos es muy clara:

2- Dieta equilibrada, garantizando la contribución de todos los nutrientes
3- Hacer entre 4 y 5 comidas al día
4- Ejercicio
5- Olvídate del alcohol
6- Bebe mucha agua

7- Y finalmente un último consejo: tener paciencia y perseverancia. Nuestro equipo nos recuerda que no deberíamos obsesionarnos, que las pequeñas pérdidas de peso pero constantes en el tiempo son mejores. De esta forma evitaremos el efecto de rebote, es decir, recuperar el peso perdido o incluso superarelo al abandonar la dieta.

Todas estas pautas se pueden mantener incluso si por alguna razón (trabajo, familia, etc.) tienes que viajar y cambiar las rutinas por un tiempo. Un ejemplo práctico es sustituir los viajes en transporte privado por agradables paseos. Si tienes que asistir a comidas de trabajo trata de elegir platos equilibrados (con vegetales)  y lleva una botella de agua contigo que te recuerde la importancia de estar hidratado.

En resumen, nuestros médicos nos recuerdan que se trata de incorporar hábitos saludables en nuestra vida cotidiana y mejor hacerlo con el asesoramiento de profesionales.