Consejos para controlar el colesterol
Una dieta saludable y hacer ejercicio físico pueden ser las claves para controlar el colesterol. Consulta a nuestro servicio de asistencia médica a domicilio si precisas de asesoramiento mientras te encuentras en Barcelona.
Muchas personas pueden reducir sus niveles de colesterol cambiando sus hábitos alimenticios. Comer sano combinado con actividad física puede ser realmente útil para mantener tu colesterol bajo control. Si es demasiado alto, el colesterol puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si es un tema que te preocupa puedes ponerse en contacto con nuestro servicio de asistencia médica a domicilio en Barcelona. Mantén sus niveles de colesterol equilibrados siguiendo estos 5 pasos:
Reducir en grasas saturadas y no saturadas
Comer demasiada grasa saturada puede aumentar el nivel de colesterol en su sangre. Asegúrate de no ingerir en exceso alimentos con alto contenido de grasa saturada.
¿De qué comida estamos hablando? Algunos ejemplos son:
- Salchichas,
- Mantequilla,
- Manteca de cerdo,
- Queso
- Pasteles y galletas,
- Comida con aceite de palma.
- Descubre aquí los diferentes tipos de grasa.
Comer alimentos ricos en fibra
Una dieta llena de fibras puede ser realmente útil para reducir tu nivel de colesterol. Debes intentar comer una mezcla de diferentes fibras todos los días. Aquí puedes encontrar algunos ejemplos:
- Fruta,
- Vegetales,
- Avena y cebada,
- Pan integral,
- Cereales de grano entero.
Cambia la forma en que cocinas
Para llevar una dieta saludable también es importante introducir cambios en la manera de cocinar los alimentos. En lugar de freír o asar, puedes probar otras formas de cocinar su comida, como al vapor o hervir.
Mantente activo
El ejercicio físico es muy importantes para llevar un estilo de vida saludable. Hacer algo de actividad física frecuente puede ayudar a reducir tu nivel de colesterol.
No fumes
Fumar es malo para su salud y son numerosos los riesgos sobre la salud que conlleva encender un cigarro. Fumar puede aumentar los riesgos de enfermedades cardíacas de muchas maneras, también cambiando la forma en que nuestro cuerpo maneja el colesterol. Si deseas dejar de fumar, puedes seguir nuestros consejos aquí.