Los mejores ejercicios de fisioterapia para hacer en vuelos largos
¿Cuántas veces se te entumecieron las piernas después de un vuelo largo? Aquí encontrarás algunos ejercicios para hacer durante un vuelo para tener un viaje más cómodo.
Los vuelos largos pueden ser agotadores ya que permaneces varias horas en la misma posición sentada. Piernas entumecidas, pies hinchados, todos conocemos estas sensaciones seguidas de la inmensa necesidad de hacer algún tipo de estiramiento. DoctorsBarcelona se preocupa por tu salud durante tu viaje, desde el inicio hasta su fin. Por esto, nos gustaría aconsejarte algunos ejercicios para hacer durante tu vuelo. Si buscas sesiones de fisioterapia a domicilio en Barcelona durante tu estancia en la ciudad, podemos ayudarte.
Ahora es el momento de estirar las piernas con los ejercicios que el equipo de fisioterapia a domicilio en Barcelona nos propone.
1. Círculos de tobillos
Haz un círculo con los tobillos en el sentido de las agujas del reloj y, después de unos segundos, cambia al lado opuesto. Repite este ejercicio unas cuantas veces.
2. Tirón de rodilla
Agarra la rodilla con ambas manos y acércala a tu pecho. Mientras haces esto, asegúrate de que tu espalda esté recta. Después de unos segundos, haz lo mismo con la otra pierna.
3. Estirar las piernas
Levanta uno de tus pies del suelo y estira tu pierna. Aguanta en esta posición unos segundos y luego repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
4. Estirar los pies
Con los pies en el suelo, levanta los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo para estirar el tobillo. Repítelo un par de veces.
5. Levantar los talones
Mientras mantienes los pies apoyados en el suelo, levanta los talones y luego bájalos.
6. Estirar la cadera
Coloca un bolso o una almohada entre las rodillas y apriétalo durante unos segundos. Asegúrate de repetirlo unas cuantas veces.
7. Dar un paseo
La mejor manera contra una pierna entumecida durante un vuelo largo es caminar en el avión. Cuando el signo del cinturón de seguridad está apagado, puedes dar algunos pasos a lo largo del pasillo para mantener la circulación de la sangre y estirar las piernas.
Estos son algunos de los ejercicios que te sugerimos, puedes encontrar más de hombro y cuello aquí. Te recomendamos que consultes a un fisioterapeuta si tienes dolor muscular. Si necesitas una consulta de fisioterapia a domicilio en Barcelona, siempre puedes contactarnos durante su estancia en esta ciudad. Estaremos encantados de ayudarte ofreciéndole algunos tratamientos médicos junto con sesiones de fisioterapia.
En DoctorsBarcelona queremos darte los mejores consejos para la mejor experiencia durante tus viajes. Lee nuestra publicación para descubrir cómo evitar el Jetlag. Recuerda que disponemos de un equipo de fisioterapeutas en Barcelona. Llámanos y reserva tu cita.